Fasten - richtig gemacht - eine Anleitung

Die verschiedenen Vorteile des Fastens sind , von der Zellregeneration über die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bis hin zur Unterstützung der Gehirnfunktion. Ein wichtiger Punkt ist, dass Fasten nicht unbedingt mit extremen Maßnahmen wie vollständigem Nahrungsverzicht oder strengen Diäten verbunden sein muss. Stattdessen wird ein flexibler Ansatz empfohlen, der gesunde, leicht verdauliche Mahlzeiten sowie eine ausreichende Zufuhr von Mikronährstoffen umfasst.

Einige Schlüsselpunkte:

- Fasten hat nachweislich positive Auswirkungen auf den Körper, wie eine Senkung des Blutdrucks und des Blutzuckerspiegels.

- Fasten funktioniert ohne extreme Maßnahmen wie Darmreinigung oder Süßstoffverzicht

- Kaffee und andere Lebensmittel wie grüner Tee, Nüsse und zuckerarmes Obst können in Maßen den Fastenprozess unterstützen, indem sie den Körper in einen Zustand versetzen, der den gesundheitlichen Nutzen des Fastens fördert.

-Die Integration von Mikronährstoffen während des Fastens verstärken die positiven Effekte.

Die Empfehlungen von Prof. Axt-Gadermann zielen darauf ab, Fasten als eine flexible und wissenschaftlich fundierte Methode zur Gesundheitsförderung zu gestalten, ohne auf extreme oder unangenehme Praktiken zurückzugreifen.

Zusammengefasst:

Die Erkenntnis, dass Fasten auf flexible und individuell abgestimmte Weise durchgeführt werden kann – ohne den extremen Verzicht auf Nahrung oder die Einführung belastender Reinigungsprozesse – macht diese Methode viel zugänglicher und langfristig nachhaltiger für viele Menschen. Das „Cleverfasten“ könnte eine praktikable Lösung für diejenigen sein, die von den gesundheitlichen Vorteilen des Fastens profitieren möchten, aber nicht zu strengen oder unangenehmen Fastenmethoden greifen wollen.